El metilfolato es uno de los suplementos que más nos consultan. Aquí te explicamos qué es, para qué sirve, en qué se diferencia del ácido fólico y qué debes saber antes de tomarlo.
El folato es la vitamina B9. Está de forma natural en vegetales de hoja verde, legumbres, aguacate y cítricos. El metilfolato, también llamado 5-MTHF o L-metilfolato, es la forma activa del folato: la que circula en la sangre y que el cuerpo utiliza directamente.
Los dos son vitamina B9:
Muchas personas eligen el metilfolato por esa razón. Aun así, el ácido fólico sigue siendo la forma más estudiada.
El folato es especialmente importante antes y durante el embarazo. Las autoridades de salud recomiendan que toda mujer que pueda quedar embarazada consuma 400 mcg diarios de ácido fólico, porque es la forma que ha demostrado en estudios ayudar a prevenir defectos del tubo neural en el bebé.
Por eso, si estás embarazada o buscando embarazo, no sustituyas el ácido fólico por metilfolato por tu cuenta. Consulta con tu médico cuál forma y qué cantidad te corresponde.
Es frecuente leer que las personas con variantes del gen MTHFR "no pueden procesar" el ácido fólico. Los organismos de salud de Estados Unidos aclaran que esas personas también pueden procesarlo. Si te hicieron un estudio genético, lo indicado es revisar el resultado con tu médico antes de cambiar de suplemento.
Sigue la porción indicada en la etiqueta, con agua, con o sin comida. En nuestra tienda tenemos el Metilfolato 1000 mcg Horbaach de 200 cápsulas. Si prefieres la forma clásica, mira el Ácido Fólico 800 mcg Spring Valley.
Tomar mucho folato puede ocultar la falta de vitamina B12 en los exámenes, y esa falta, si no se atiende, puede afectar los nervios. Por eso suelen tomarse juntos y conviene vigilar los dos. Lee nuestra guía sobre la B12 metilcobalamina, o mira la B12 Metilcobalamina Sublingual Horbaach.
Son dos formas de la misma vitamina, la B9. El metilfolato es la forma activa y el ácido fólico la forma sintética.
A cualquier hora del día, con o sin comida.
Sí, es una combinación habitual, porque trabajan en los mismos procesos.
En Tu Suplemento 58 lo tenemos original, importado de Estados Unidos, con envío a todo el país por MRW desde Caracas.
Fuente: Folato, hoja informativa de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH).
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico. Los suplementos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
