El inositol es uno de los suplementos más buscados por mujeres, y las preguntas suelen ser las mismas: ¿qué es?, ¿cuál es la diferencia entre
myo-inositol y d-chiro-inositol? y ¿cuánto se toma? En esta guía te lo explicamos de forma sencilla.
¿Qué es el inositol?
Es un compuesto parecido a un azúcar que el cuerpo produce por sí mismo y que también está en frutas, legumbres, granos y frutos secos. Antes se le llamaba "vitamina B8", aunque no es una vitamina porque el cuerpo lo fabrica.
Participa en la forma en que las células responden a ciertas señales, entre ellas la de la insulina. Por eso es un suplemento muy estudiado.
Myo-inositol y d-chiro-inositol: ¿en qué se diferencian?
Existen varias formas de inositol. Las dos que se usan en suplementos son:
- Myo-inositol: es la forma más abundante en el cuerpo y la más estudiada. Cuando un suplemento dice solo "inositol", normalmente es myo-inositol.
- D-chiro-inositol: el cuerpo lo produce a partir del myo-inositol, en cantidades mucho menores.
Muchas fórmulas combinan los dos en una proporción de
40 a 1, parecida a la que existe de forma natural en la sangre.
¿Para qué sirve el inositol?
- Bienestar femenino: es uno de los suplementos más estudiados en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP). Algunos estudios lo relacionan con el equilibrio hormonal y la regularidad del ciclo.
- Metabolismo de la glucosa: participa en la respuesta de las células a la insulina.
- Estado de ánimo y descanso: se ha estudiado en dosis altas, con resultados variados.
Los estudios son prometedores, pero el inositol es un complemento: no reemplaza el tratamiento que indique tu médico.
¿Cuál elegir?
Myo + d-chiro combinado
El
Myo & D-Chiro Inositol Nutricost de 2000 mg trae las dos formas juntas. La porción son 4 cápsulas al día y el frasco de 120 rinde un mes. Es la opción más buscada por mujeres.
Inositol (myo-inositol)
Si buscas solo inositol en dosis por cápsula o tableta, tenemos:
¿Cuánto inositol se toma?
Sigue siempre la porción de la etiqueta. Como referencia:
- En los estudios con mujeres se suelen usar entre 2 y 4 g de myo-inositol al día, muchas veces repartidos en dos tomas.
- Las fórmulas combinadas ya traen la proporción de d-chiro-inositol en la porción indicada.
- Es mejor empezar con menos y subir poco a poco, para que el estómago se acostumbre.
¿Cómo y a qué hora se toma?
Con un vaso de agua, preferiblemente con una comida. Si la porción es alta, puedes repartirla entre la mañana y la noche. Lo importante es tomarlo todos los días: sus efectos se evalúan después de varias semanas o meses de uso constante.
Precauciones
- En dosis altas puede causar náuseas, gases o heces blandas. Repartir la dosis ayuda.
- Consulta a tu médico si tomas medicamentos para la diabetes, porque el inositol puede influir en la glucosa.
- Consulta también si estás embarazada, en período de lactancia o buscando embarazo.
- Si tienes SOP u otra condición, úsalo como complemento del tratamiento indicado por tu médico, no como reemplazo.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve el inositol en mujeres?
Es uno de los suplementos más estudiados en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, como apoyo al equilibrio hormonal y a la regularidad del ciclo. Consulta con tu médico para saber si es adecuado para ti.
¿Qué es mejor, myo-inositol o myo + d-chiro?
El myo-inositol es la forma más estudiada. Las fórmulas combinadas, en proporción 40 a 1, imitan la que existe de forma natural en el cuerpo y son muy usadas por mujeres. Tu médico puede orientarte según tu caso.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto?
No es inmediato. Sus efectos se suelen evaluar después de unos 3 meses de uso diario.
¿A qué hora se toma el inositol?
A cualquier hora, con comida. Si la porción es de varias cápsulas, puedes repartirla entre la mañana y la noche.
¿El inositol engorda?
No. La cantidad que aporta un suplemento tiene muy pocas calorías.
¿Lo pueden tomar los hombres?
Sí. Es un compuesto que el cuerpo de hombres y mujeres produce de forma natural. Sigue la porción de la etiqueta.
¿Dónde comprar inositol en Venezuela?
En Tu Suplemento 58 tenemos el
Myo & D-Chiro Inositol Nutricost, el
Inositol 650 mg Swanson y el
Inositol 1000 mg Amazing Formulas, originales e importados de Estados Unidos, con envío a todo el país por MRW desde Caracas.
Fuente:
Inositol, Diccionario del Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU. (NIH).
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico. Los suplementos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
